Manfaat Protein Setelah Olahraga untuk Pemulihan Otot
memerlukan antara 84 hingga 140 gram protein per hari untuk mendukung pemulihan optimal. Konsumsi protein juga sebaiknya dipadukan dengan karbohidrat untuk membantu pemulihan glikogen otot dan mengurangi kerusakan otot. Asupan protein yang tepat juga dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah ... latihan, yang dikenal sebagai Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). Menurut Mayo Clinic, mengonsumsi protein dengan karbohidrat pasca-latihan dapat mengurangi gejala nyeri otot dan mempercepat pemulihan. Baca Juga: Panduan Menu Diet Harian untuk Hidup Lebih Sehat Makanan dan Suplemen Sumber Protein
Read More