Manfaat Protein Setelah Olahraga untuk Pemulihan Otot
protein juga mempengaruhi efektivitasnya dalam pemulihan otot. Konsep "jendela anabolik" menyatakan bahwa ada periode optimal setelah olahraga di mana tubuh lebih efisien menyerap nutrisi untuk pemulihan. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa konsumsi protein dalam 30 hingga 60 menit setelah ... mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup sepanjang hari tetap penting untuk mempertahankan sintesis protein otot yang optimal. Baca Juga: Cara Menjaga Berat Badan dengan Gaya Hidup Sehat Jumlah Protein yang Dibutuhkan untuk Pemulihan Kebutuhan protein pasca-olahraga berbeda untuk setiap individu
Read More