Manfaat Protein Setelah Olahraga untuk Pemulihan Otot
terutama leucine yang membantu sintesis protein otot. Informasi lebih lanjut tentang whey protein bisa ditemukan di National Institutes of Health. Protein Kasein: Mencerna lebih lambat dibandingkan whey, cocok untuk pemulihan jangka panjang, terutama saat tidur. Protein Nabati: Alternatif untuk ... vegetarian dan vegan seperti protein kedelai, kacang-kacangan, dan quinoa. Daging Tanpa Lemak: Sumber protein alami seperti ayam, ikan, dan daging sapi rendah lemak. Susu dan Produk Olahan Susu: Mengandung kombinasi protein whey dan kasein yang ideal untuk pemulihan otot. Menyesuaikan jenis protein
Read More