Manfaat Protein Setelah Olahraga untuk Pemulihan Otot
Diet Harian Ideal Jenis Protein Terbaik Setelah Berolahraga Tidak semua jenis protein memiliki efek yang sama dalam pemulihan otot. Berikut beberapa sumber protein terbaik yang bisa dikonsumsi setelah latihan: Protein Whey: Mudah dicerna dan memiliki kandungan asam amino esensial yang tinggi, ... terutama leucine yang membantu sintesis protein otot. Informasi lebih lanjut tentang whey protein bisa ditemukan di National Institutes of Health. Protein Kasein: Mencerna lebih lambat dibandingkan whey, cocok untuk pemulihan jangka panjang, terutama saat tidur. Protein Nabati: Alternatif untuk
Read More