Teknik Pernapasan Relaksasi dan Relaksasi Otot Progresif
fokus. Selain itu, ada metode lain yang dikenal sebagai Relaksasi Otot Progresif, yang juga bermanfaat dalam mengatasi kecemasan dan menjaga keseimbangan tubuh serta pikiran. Mari kita bahas lebih dalam kedua teknik ini, termasuk langkah-langkah praktis dan manfaatnya. Baca Juga: Strategi Efektif ... atau berbaring dalam posisi nyaman di tempat yang bebas gangguan. Kencangkan Otot Secara Bertahap: Mulai dari otot kaki, kencangkan selama 5-10 detik. Rilekskan Otot: Lepaskan ketegangan dan rasakan perbedaannya. Lanjutkan ke Otot Lain: Pindah ke otot-otot lain seperti paha, perut, tangan, bahu,
Read More